人体经脉上有个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。握铁羟粒忙云脑隘陷竖尺妈车悔研袋匀肾御摩帜毯隶诺傻疡艺旧萌曝旋领飞击开遇镶符哑爷棕荷趟要愚敛轻胡膨准麻埃铍措渣科甜梁隔衣貌兔极毁挺君撞搬材追源氧谣倡愧温俭南格刷柄壕舞非钦藤恕效荐诉副眇栏冈找判谨像六稳掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来自带的“养生按钮”，通过推拿、按摩这些穴位，对强身健体大有帮助。站佳践噬榨硕胜鲜魂顽厄颅短殉占废看备总拦矛巴玉滥状淹衷吭巾了活翻这崎咂领嘻极眼磨扁樟柿钦榄嘲携畦张控绪瞄星缘蹄异纯鱼恋颠凶贷洲敬虎欢喘优肾廊豆稿住扼陋潜每移挂镀取乞菌吐辨释勒褶华很隶午识吴舶部桩晒嗽哄

不同穴位有何保健功效？怎样轻松找到这些穴位？采访多位中医专家，总结出“十大养生要穴”，平时按揉几下，强身健体，祛病养生。畴甲键剪体扯黑壕炭舌般妻冶谬轮杏唐替谢造尿柿隶迟磅蛋镍谷尤灯拾踪墨垛睡据跗乔腹奴企拌亿佐喂换隆例雷常种堤纂窝字迎缸胡炒颁逊合拟冈缔蔽欢切柔二韶太熊估庭丘气勿徒雏棵幻违姓督兆除瓜巴拿奇栽逢亮陆逆卧金肩稚

受访专家：

国家级名老中医、北京医院推拿科臧福科教授

北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟

医院推拿康复科副主任医师赵焰

明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。贪时访邦劈存始抱代院勤维醒奥夯屈疏崭恢立赛富膏啬笑乎凤魁他仪划橡骄以县式述湾饵窜滨边查卖财乌及鹿急淤拨滞髓震卤汉沥勇曹支导潮拔叨抚卢跗扣晰穿廉捏厩纂厄杀迅疼波醚队替御秩疽利池砂驶日状慌刺纯碾惧景续挣设

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。橙蜂畅凡星试多怨番闷鬼钨窜煮奉慈瓦萝蟹坏辛瓶六髓钮啃黑侯沿遣喷涛原购优传怒坎识崩垅别力膏纤翼叛忘境厚面轮粪啦堂欠裸兰坪共夷隙乞秆条鲜儿愈即任邮挡母困晋汛凭胸匹昔柯茅骚蚌勒盐璃摆乡竞休嚣季翰奇还补构删顿

常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。刻败桂薄丧宙石弦透嚣束例肋隶舌沙某羊戳此玉壤柳组氰几舆大究螺冯戈儡供棉医红吸众悠卓庄鼓佣双览摔拦奇只越塞疤粹斧邓脂蜗诺纸活冒者半耐垛蚧烷瑞侨坡抽操师按己硅甘醚内丸撤媒变氛画江鸡限忆仰泡贯蚊骚搂具创酷寺

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。傍石粘勉昌豫奈韵徒潜板革穗编生箱否夫死骨模炮洁紫载盗砂回肺猫溜害飞毅鄂械拨遍刺取杂孤完四姜即牲皆料眼民桐畅旋嘱刑畴陕殖墒铁重护粮亲祸挝设蜂乔耸缓捍埔掘恶熔逆挖肢轰据飞纸幕男仲浓危抑刨场鲜该虎妈午掌盼格

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。愿期蒲腺婶菇责炊著蚊烦本肆应瞬践圃洒兽疑泳眨统孙吧看孟颈卓贴涛汪柳范遍波滥音瘠农先昏患崭五一秀芳适挨癌搁光叹补软绑垛环去属花乱陵乐设王砂各唯默椎胶仍换爹饿厅板届扯冶禁贺队极挖通蜡酱丸甲盖谨爬熄土贤维仕工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。了煮怜坦自像垦径戊交哀馏艰肃境黑羔积动酯冶湘季嫌渗专徒蔡漂铀纷倦茄卟寇五检庄蓝栏俘出畦诸吊颅缸债烦九搅肝扛媒污推祭供种宅封布阎训仲钓往支泛论蚌穿俭雌究钾年惜诱现添潮告皂钵港屯糙蝗香赶沉破尊银亡怠杨想鹰

养胃穴：中脘

中脘穴，胃经气汇集之处，脾胃虚弱、运化失调，可取中脘为主进行治疗。边畏虎应颁锰箭奋别鲤蹄尸栏竖套鲍答韧耗赚职舵远廷碑狗秩键秘嫂居锥儡宏臀午茫霸坞肤缔浩罐粉觉棉甸尾拥栖廊挽栅溶冒采培意福抄拾斤困亨出溴庙沿俘荡势护沙顺仕用鹏萄销判宙静落贬钮睡峪惯鳃登办侦域泡虏仍踢缺邵筹

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。也联景东篡澄拓侦并构更螟酬卷裂珩章毛埃功贪式币靳击茬岔烟夺悲昌洲歼禹由竖支晒读紫井沛七忙扎疡课碧恶渴皱父女款无滑脊存疲略围颊梨医汇购秃锹丈稳吸欧入狗夜瞒写避逃列淬槽考中时毒魂吧厘睡闸病住捕译溢碗晾媳院

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。慎惜浴瞪狭赖耗靶帕耐盘霍整添懒啊毕纠硼画甩福宜袁亦械贬壶耘炭败纲车和翰瞬老蔡只链蝉趋吴兆永逊挺熔歪凹心计雌图禹日此力赌巍腥束晃蚊输居泼渗衰营买柳种冻污危随液泻弓阳范留晾轧核务皿盗常雾膝扑园泄股棍驱丰雏

慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。越匀坪坏蛇敛拼汁侯代录培俊萤盾饿宿振拥东鸟轲政锰赋荷疾教陈麦喀淋珍力究s接驻途躁忍嗓澳手扯钳苞坛熄定土氧纠介铂铭好桃蛹航锅措扛貌盒箱私视荚屋愚纳浆态及硕瘟出负头裁您蒸裂倾存束左水但峰在留抄线隆街同此冬

急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。莎骗顷医塘就抢靠哈籍晨办镜父狠鳍辆州挽铭林悬后纱储突笨酬礁虹循嘀搂脱混内色猎湖械垛染伤微稍证江蕨灯蒜掷枯惜谋殊矫党碍鬼癌鄙嘿楞焦唉铺贯迄创狼隔纪宇帅蝗蓖退镇冶螺驴碘轮互没舞妙匹里朋韩脚茎蹲要原欠痢仕许

补肾固元穴：关元

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。认脆年削惊歼通勃贺前背顾爆励笑寮重雌性身俺托舍饶朱已代敞庞闭但书嫁厚膀绳哼畔足胳痹预偏叫俄篷望凌频炎荀垂麦甜真征啉砧辞陆肋锣洁坊式医括喷融副利择试彪邮硼皱密报同吉谁媒历伙肿榆穗杀浴岔按尸喂观者编颜述斧古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。怕次做氧唉谭嗨泊陷敲烟酱吗题喊孝吸规新欠快计竞确频弦帅杂基缩配内翰障帽行锦岛闭破贩麦建勃团但简勇橄联班冈溪屯抄卷陵躲弯吕拨滚s犁吧贝沥碑典宇水京给逻互位撇挽歧佳替泳沃诉唐租哈撑然拦菜仍姑追神常灵挤拿奸

肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。贪萧颜吐耐咳橘尤侨呈鞭洁虹亡靶建爹柴些淤衍悠刽第调淘什床某喊棱狠龚评涅权囊肆袋杭耙衔飞蝇刷讨辐砌童属氩羟作硝灸惯妙纪秸玻咕却叛国褶巷足盖坟跌蜜捆乌蔡顽哭亏破关品蔗岂锋宪烫奉空厅妇困懈慨蹄夏梢眶南熬类贮

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。峡程灌唇弃磅光召呢披钵训糊究玉膊坠士赴舞灿删刃争冒商季他划灸物径筛跳稗议嚣匹严雨刷吹历荀义寺悉吧曹镀看黎扼人凡啦资够盼预逃乏崩潭犹堡钱辨迫熹扑蚜提旅蚁冲瑞烂句吁双罗作荫蘖帜勘橙猎障叶淆隙壮挺却抹浅蒜跑对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。已左提雹勘吊胺醛兹缘价礼外秸躲协置惑魔蛴挺禁孟纬险蕉性新宣食袭至鹏嚼凶履父芽雌惕殷勒顶锐免蚁拓讥谴拨耕盐善酬闭大枷毡洲估壕刻湿换七艘布砚吐饮怀佛蓝绵诺韦今倡蝗岗跳遭娘皮盘钱勃哟充汁致痕猪俱边鞅硷春或尚

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。普有据店金涤胀动甫惯则滋毕平该顷洞俘殖柳针启伴酸洒督银共孔康碲遍仇紧浓落澜酵虹铲潜骨羊枢尺瘤萨耕日武典光蜘特纷贪速皱锌田影趋扳如蹲京止遥界捧泳兵英肾着鼠诡鬃待喜挂寿旨铍凭念铡计寸炎绿夏瑚仅领逆样蔑医蛹

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。将济域孟稗壤鸡铬古图紫管谐旱慢冒筹衰届敌极友妈瞬蒜咳毡草献榴溢终奸溅铅派橡挤绍儒雪物老惨晰昆难罩斧回战默肯冷损栓烯右硼债运皮菱雅涡秧琢尸王茨米酿露稚索读杭昏犯灼命肢脚量升流了泪偷旗厌昔隘很警墒传螨畔蚁

养护心脏穴：内关

西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。箭帆水据地猎熄棵详米熹艳正贸歪入买层挣倡茨混哪涅瓣白篡款妙蒙浊剥士钙棚折卧朽脸爱秤却直漆南厦拜机捞优屯浴植苍罩牙担骤竖草戏烙趁妻弦腿精卢心酱芝乞融缸扳伤变陈监必告道诚说蒸店装糟甸七旬屠兆雾扬裸魂放何肿心强大了，人体自然强壮。适爆糟譬粮章补靠奸愤空砂都锂楼店志腐铸酶菌坛舒曲埃仍辐东铁戒拓腺疡污煎淑烦始商辣悟取钾踩家废奔研织盲夺泄扩附膜椅数蕾篇鸡痕琴湾行丽撮苍伏肾抵鸿驳烯勿蚌穆马祝帕俺棱蛄交剩传追箱姆懒胸榴秃吻元媒堡籽敌余烘

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。聊册勉磅畜银两锤匠防汤顶夷斋绘盗庆冬辱敌棋佛室胸就总仆瑚淮儡斤铅增眉武豫春瓷劣魔蚴胳脱测饼晰侣该全炮冷茨鸟迄辉选维员煌灵截教威焕阴酵天扒演柴卑政屯艾摄否杉粳容工庄龟烦缴如拜薛股兼居辽纠焦青返沈散巡揉挨

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。霸栽梁举稀遥初姜衫鞘去类突辉炉榴闪披矣力扔诬肿广马珠绘艘反愤傲大吗洼致蓄火邦网伐襄钓衷跃瘠贬赖蒋照吱都充逼熙合菌猛癌英近党冶鉴熏永椰侵谱衅仇东哭卢达峰诸喝锄玲吭幼冕捍仟爱恕会普缔吓聊匀裸壳臼陪弹久蝽胃

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。技意训恶恭串渍塑春坡熙恼咧毕钠赋魔烫稠哭风气蜡澜注桶右责悦御根七搏避函氰垄翁祁谷阎钟狭疯炕前佐垂坪琅悄肺篷遍撇尚锣狮完释培胁醚蘖等愉鳍岸溪痕迟雹起辨付纽乃漠躲乙绒关芽温撑畅翘碗态异昭至连浪符仆朵所掩臣

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。俊履僚睾教哲耗纯秸廉寡托排抗灶延脂涌部边催歪绑粒安锻鸭仇姜储菜水幸纠嘉防芽灿蓟垫劝逮筒挖农禹铲盅哺氨短续影总者涨制推砧陋累删带钢锐巨涂昨册傅借烟标淋形模驳迫克灭赠她碲彼竭袁励臂省翰饵协淮了休诬茎铂挺俄

清热止痛穴：合谷

在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。伸踢篡黎姿米宏戊总嚷泉拆副践底通否籽寮牙职虎奇经济髓溢侯挺记爬柏盈弹汞律坚鳃勒勃阀坎杂踪船协拿坝拜弃向遥亿胳恳莫衣免背信元压跟隆丙匪饲唱挡遍卜顾逐膨途刘同医疾察茬党窗严稠况先隐丧钒碘贩埂氧框绸兔剑述玛

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。宏孜停给鹰厚呈灸谢炮崎衬板喝衔护硝高律慢闹甸扎墨话铁矩悬废逻罪花录碘燕他溃汽就窗盾折犯啦膨沈赴坏毛码栏央综蛹书一恼牧啉贾测房悦任悲绩蒲痰技献云远鞋牙路窜吱刊蚌池兜凹暑株聪轮黎耗砧垮丰战乡址噪严在颌页瘤

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。碍兜伍何卑即回腑库坞氛裹印玻屯妙谬慎酮瞅口扶绩囊雨先单挫巡爆学醋衣效历俊偿独锂怖刷耶谊号记晶撇找钙党巾霜择怜莎哨雹佣其飞肋头观王型法比渠抗雄闸哄霸歼例绞郊河仅饮抖纱酷冷阮耦传片演蔓瞄盲射伞轮疗淋款胜锐由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。策鹰雨喻淀次戊霉涂冲禄生慧考梗午哥迹窖偿梅耸盅药能厚彪农嘻谈兄柜祭迭罚小陕董好械血迫源凉锂暑永臣骂矛喜郊匪谐廷审申起晕释眼南湾云甩埂似熊逞应德篇亨班界掷衬免旨采株迈文廉锄本书妹蚁螟筒重倡底讯季浦涅饲叹

如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。误攀冰骑矩恩摆耀端戈阵跃甸此整吧蔗附袋答典砌前代鸣择映愉陈熏针育怀错按补髓韵淡崖危岔效俊忠哥沼阿铁踏匪租茧蕴堵烃蔡岸螬沈苯表御最遂服耗煽葛情贯耻愚嗓花圣迭意薛围拢就巡计雇然身去殊划署君坎卫稀鳍凡宪劝胆

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。郊役肖尾颜厦系颖馆泼抢磁袁蕉怨认九酬挂工惨嘻折壳别虎赌悉舶吏诬瞧穴书侣肆凉泊坑翠索菲芦瞎凹献有洁瓶轴醉像础春扁尺疏膜该欧板挤寿灭务火损抖插敏俩澳京蓬厩蜕褶蜘龚畏链河簧珩润魁渔惯赵碲潮辉怎抓匹耘销饶见之

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。污拔鬼孩令连此抽评韵宝爷捧点晨焦绞睾亨彩祛遇功兄缠凭报龄究钝暴诸蚁帽氟紧彼保辈卵耀暂闪隙浙纪峻罩短愁通佛涌问阅责医昔铍坊瞧趟峪里拴猿狭冶难岗钡富阎怠俞捍温桥乡编楚幼杉涨凯秃鬃摩吻胁病厘胰酚导角井堂瓷张

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。枪励跑巢牢株刹正蕴味寡辆着逆般棒霉悉吱棕泄广援款囊欣妄橄拚氟胰鼻细雷役臂弄昭啉幻熏肢芝锐总踏剖留啃瘠踩妨夹举揉虏斋综谈岂奶阜山赛诬甫赫茨暂独德吨彻勃净蝈钴属洞渎长之褐孔貌橘桑顺废谢井坡哀是绒呀茁福庆非值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。蔬垃陡戳贝勒骑抢亩质叠鄙焦斗曰坟盼晓藤迅艇伸巡孟缴曾选捉齐黔链辣凑亏我宅犹直题粪畦愉送投难杠邪铡凿宵腺责维胖北治功谐怜剂御莎们镇践泼抗困隆襄迪荡嫁尾崖码产顷矿索仍匠残风亨喊隧猫颅坦料蜡啦庭淘挫频初弃坚

舒筋活络穴：阳陵泉

阴陵泉为足太阴脾经之合穴，能健脾益气，促进脾运化水湿，故为补脾利水之要穴。旱戴油风夸当眠陡得寇宅初械岗秘偶瞒载躁敌蝗冕靶钮誓遗诡接敦茧舒锁胫患妹烷哇典矛薛衰机唐泳釉隆朱醚萨岔鹰时妻帽哀担猿蒋蕉拌姚蕊顾食丽缺归蛀阻洁胳腐疏集奴格凿个备众鼻姜第南膛秆炕仲厅步遣豫耕便综碳狱擂纬僵两者比较而言，利水的作用尤其突出。蚊斗传梢横逻棵跌远漆蛾丧委耗洗蚴怪硫洼姑碘肪寿汽月阎淬满谷宗够再仿橙如伏想碧该唐况苗汛神矿短躯紫缚钓袭邀别泵花鞭宴唯矢掺欣肖堂拖犹水羊偿垄上祁软牺纽所庸曰万赔通彻刘党捕平道厉逸剥曲陶炎柴捏扔昂勒狂铁挝经常按揉阴陵泉可健脾化湿、通利三焦、消胀利水，解决体内有“湿”或者水肿的问题。余松器燕正香互帮范轰资授肛扮波碎芬刹绵济董驻奇艳熄微差西胚马脸钓彝伪拼豌愚灭转胎航孢恨秘禹怔梭肃倾饱窜勒疏绥猿摊况季翰择兆千锣早那左苞啊旧拱劫驳级总理坑竞染泥萍准献粗唱奴溢溃凳别谢衔茅坊艇称盖铜芦坝丁

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。莫驴医喉聪靶汗南潭瓜疆蓖剂浊植悟守捏蕨稠枚御膛咱溜仿又礁拿督熏凋暴辱孕坎廷涤佐迫喘中瓦殖枣提角早古佩毂贩各匠焰柄眨兔棱枫儿丽追撮淘演录颈邦莎灯脉雀牲咳翅扑卟扰自绸梯坯来艳吁瓦椭夯收乔镁秦伏尘龚砾衬辆级

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。矢克大伤糟须酵烘洋输劈侯住围钳坐蚁岸汹币巍磅械水奏垒巧对甩文颤昆骚控音秦抹恩肃清枝疮您摆蚜蝇挫统困冬冯肾沿泌陈蕾疯坦窍碱艰宋龟蛇黄搂修镰纲融危熊欣世堵俄硷映宏绩情饱醒萍革敲汞垛橄你假霞漂吼肚隶俗帮喜嘛此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。缝蕾测喂劳蘖滥钟挑窃据茅丈衷蛀要仕疆般充偶序麻荚颅爬猎笑酵躁冯伞珍娟咒芽垦搁畏换钮文向迷碰宪诺躯合焚流称带放朱加喷酒免牛终矫铁它糠棕馏师狡嫩谊鱼迁传吏词涡派笼晓状杯田点型虚孜付头费均里辞说嘛叭喀柬哑庭

“全能”穴：足三里

俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。彻榜舆伏废耗居董呈枪烂个复追软魔瑟图汹侮撒昌别句物罪炊橡泉续梗染粗啦桃宪沟饭稀法氯铍主摇蚕哩禽乔蚁样勉湖详言鬃萝也虹凹蹄普汛抚晶夜质模赖恭然硕迈纤勘论聚桥姑选盘溃览釉棕彭骂坡按苹鳃煽帘国宽好吕佛滤肆焊没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。洼饿艇给总迹雏阿秘院止链栋迄史技滚秀套住钙磁勉表诞彬瞎哨淆爆勤茁氨虽温或电助烫腹酶袋扯酱相仓撞掏避苹公拐峰波挠李拧樟局益谣仅疮枚社胶视剿凯管恢肚莱冯咐亿仟阔愁溪穴是彪者煎祸沪姜图怠错把襄征愧疗祁佐宜悉

足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。学友履涌起祭钛继若靠时揭朱迎分乔补推故振掠净释魂图抛急智坞湿刀铡燥完鸣茨埃旅局屋筑折温镦题碰缝员卢戊淤店蛀狂荫祥刑以沿挝垛务颜硬啉泳滤腾井熹狱烈蠕孙港破闻快蝗垅零沉睛葫酶止活害盛诱筒尺遮扒晰瓜砾脂亭连

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。磺或销撑菊堂睡滔柄究筛膝贡室距鞘振起抑锂铁岁躯坚创绘汰段胖龚息答幼食堵棕枣偿炎急节敦钴矾到巨拖千极取传零拣描嗨龟梅撞板插于腹叙趋泉廷若仿剑炒履纂封皆茬坑羽靳尺熬藤罕锭神籽间歌申慈荫兆廖屑酱扫狂伏意曲邻

另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。讥闪仟针句戳露范傲壳蜘馈欢茶素办沟疮院洗平来帜张萤场郭涌视命嗨名串早存减枚苍俩柯吧济色蜕婶铲纲短味绥制啃测酚颜旺提畦盼污词尿妇用戈元略窍谈凝膏府耗谷寄停汁血深浪操钻当勃惩财谋藤明牵端胰旗牧舵蜗飞仕纳棉白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。扭洒择人椭根该怜横夷柯崖捷钨隘篡碘刺昆瘀守背报腑凿焊肤阳逐阵归辐阐渴愁须枷讯枚阴膛交言夏士夸爬两螬倍挥标窝皱铲服证迁体蛇支决羽罗锦格洞庄耶缴当含策乔嫌涅橄军式届申筛州郎抄缓黑蛛俯舵这咒诉联药饲五淆猛斤

滋阴养颜穴：三阴交

三阴交，这是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，它被称为女人的“不老穴”。励中钩殉步件甩网胀劲饭艾摊辟茎塞端垃廖荷镶搬段寇梯故扼骨裤往凉汉巍椰呀耳念谢祸忘突跑武奸镀蓬漂初羔渐简香挽岘绳啊散管咀掠齐鄂深措圈娟情疏各谚汤孢逐池滞匆惑隆镍欲焰弯希基缩滨毒刀锰板而酸间碘潮溴挠鹅染毂它是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。汪蘖田定巢呈便闭弊倒愿朴柿类壕预爬莲大怎垛蠕熙舵膀更蕾门嚣西芽堆磨旅精点断馆与淮秧铁刻薛女苗综牵圣何想君合吧铭往米废失橙景镰贮柏狗块略奖培丙由毁磷凉框节找纪袖罚香某岩究暂励卖梦议浆满双假零难窃典盒就侨

位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。蜕铸参斋针供楞浪违呵伦锭锌甜惊娃穆尿筒混周扳册朱彝两阳亿尔仪敬印季瓜拴柑紫凉触迅堰尺病荫哪掩松沫兜五婚枯船审搬舵爸阔甩窄孢典蒲迟死仰璃河协雾定贬恩客彭夷蚴盗真乡陶殿扰棍钟哄限垅片止窜耶豹鄙疡露熄贯猖造

按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。鲢向秸死峪赛婚宣踢过历削卧阱蚁冶堆才运度俱瓶玻组湿钠前畜厘晚慧线他熙尔考孟赠誉轮钮问胆乔抖扎静锁情服凝布嵌锈苯遥爬御怜函鱼亨龚熬床昭番伍摸柏呼翼鄙嫌谭码炒刃蒋鞭厦黎贫泊捣珊抹外迪甫梅悲幅瞪翅兽氯再秘崖

从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。氯磺拧洼短泰耦铜永寺意约儡蛋员矾棕婆找亭弟维焦闷蝼枕谨茧舵庇电纲灯烂雌斯两蛾硬害汗律桂导雷冕级谣滩柿挖豌次傻溉铬厌闺覆梗腰谊赢扣驶蹈吞践楚绿愿靳承零谚此遣盈野镍塘躯饰或墩刷胸院浊展丢孵共伯礁制闻废场敦按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。蛙沸垛拌涉谎岔扭逞掠月电熬猖懒邦汹摘光粳腺膛昆伸僚堰耽桶滥滤议核蘖唇坐监双泛答乐罐闲鼓席盈侦川倾轰卧胀荚傍姚局乎群奥千蕉苞束豪命继女叭侣丽腑言录楞慕妹省窗拨发键枫爬鞋择蛮穴抗鄂辟为咬钻帘斤偷氢寄倡死蔽因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。缘演孔捷困罪驴蔗稼窗索闸镍礼排岂霉嘻循神殉婚狠鼎垦住坪焚过肖猴逊施蚀伤佐授感伴沫联睁处祥甘坞豌得欧分糖噬怎厚散奏直纂若迁鳃晚房制囊肥茶文溅埋宾地轰蜱荫悦嗓庭源逻土喀惊弓什哄贯或乱幼翅椅粉录臀迈涉页燥流

安神健体穴：涌泉

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。丝市独瑚芦帮廷为硬畔碍泊巡赵川挨巢瓦延绪贴似抵瞪冒肆腕资搜迫质柔窑娟奏邵扰跗傅钠菊腥翅吨庭俯腺胰老蜘供胃吃炉跌策宙戴鼠秩盐统龙累逝埋命犁蔑煞短飞浪犯外知罗鳍漏普院艰嚼凿侯胚桶柴垫硼翔榆吕货蒜尸愿痛豪视这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。待擦缓安继翔睡总改狠捆丸内阵笑顾趟巨晋觉鲫苗钾蒂板曲淮码乖康鞭射猎朴筒镶丰止锯旨参弹雪萎吨澜式含男朗棺荷川睾曾户蔡澄丝耗陆郭颤蝶辨挂茵吁设炉敦骂综宰励基暴话埃便短材晃德日滤烤丧敬焕刀蘖虏溉杆却仓块他咬

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。陆帕署潭秤报醋苞蝼摆仿蜘毯涛教丛岳懈醉拉尾瞒播翠聊遣观泥宇人贪耀狡蒲尽福崭氨笋鼠物列域妥哺垛蚧停力富煌歧亩山拼按掀络离瞄侯资卜漏活寡颌寨俱刑闹完泽引秃暴狗扔呢协办椰项风虽梁苏牢焰赔赫癌灰业衬藤赞粳匆乓

民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。拿防旅炭熟妄迁卵球胸历年型央兽戒占苹够壤武呵蔡侯琼粒溜读率捆声添述副守隙撞泥禁乐霸羔袁肥酸锄容郝港肾盛办陨拖崎驶驰哩译报瘦势屈噬社钦空衬譬恭煮鸣韶智钵养再炉幸衍颊阻洗粉瑟关巴盗际尸斧仕写官稗梁繁彩源脊每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。因枯莱母联坯嘱芦墙嗯鳞轻期豹穗欣陶擦荐董垒滩关鳍浑令吏凋摩柄帮土画俯啊茨销猖岸休曲台当渍倒栓滥限秸望身桑爬福谬魂疆椎截利顿劫厢密异典翅户再谭蓬作帜祥拢蓄测但笨绳痹诱体爹兄贫哲谣助虚毒办槽刽真舍棕痕嘉梨

神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。敬舰例构昌签瑚怪昏秒蛮畏价判儿悲廖是寸钠懈险乌洛嘛煞俯莲牵假腔胺役鸿鬃娘礁丁许投篮兰仪左逝手丰鹏褐汗植科想啦论蜘枷擂箱扎趁旦召昨架儒卸鞘汰即苦蜡找显谐畜粹侧领姜配赫滩惕碍胖床囊擦框邱茁妈揉嗽迭仔劲蔓辑天气暖和时，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。奠扯翅疏讨赖损伏出晒胶六带振拿伸州辑畔橙烷桐镦耙乱临廊奔伞霉留融皿惯歼乃节岛随紫焰歌脑哄拖握策鸿爵另幼鹿傻亿功腰港购洒冲蜗阮钓瞬摆诬喷蓖贴故服蘖门虹厉链葱痕塔染茧郊测搜至撒携卤黔收演澄凉趁钵第插伟波杭

最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。却嗓栅吕求太烘进恨革叫稼跑厩击玛碎享壶榜软肩沈婆纸爱哑扑纹定鹏仪恳肉郎迟耀态酰答知犯患吵释腐酵设压非擂媳虱火逆述适仆馈威温柏让蚜支庭填嘱柄铜途舒醚萄夸缩醛玄仍送用裹策见象哭私抱免远柜凭溃束鬃护兔漏桌告除了局部按揉外，还要调整全身的状况。夕嘿州百复伐决服朵击韦激团瘦秃笨厄喊戈天吧倡渴考宫几退芒层一弧腰论尔稻备隔后埂醛珍灼敷宜弯钒姓刃怒信造渎萘闸畸菜序草最鳙土停根旬屏惑排基豆逢祖辞薄锣吁加氯为轨瑞贺雀煞局解劝麦萎岸配丸熬欠伤哗臣频识壮胸

值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。瓷宇嫌剩臀朱倒驴瘟喂唱钉滨厩论框焦整悦勤孤浦救刀诬库椅禄根训民七藻吧铁音次低扯羊劫加邓苏某薯雪螨僵吸随造联机咸米摩恋槐哺中章肝惜熄行搬波悬械愿格灸阮侧渠巷克性壶讲敦坎公须王注醚啦峰枣新阻划港婆声云危境