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听何老师的描述就能感觉到很痛，谢娜得受了多大的苦啊！所以说，瑜伽并没有我们看起来的那么安全，很多人其实都正在被“瑜伽病”困扰着。瑜伽这项看似温和的运动里，藏着不少足以致残的危险。对瑜伽的盲目追随，正在毒害着千千万万的中国女性。 2 瑜伽中的“温柔陷阱”造成“瑜伽病”流行的最重要原因，还是人们对瑜伽过度神化了。实际上，人们对于瑜伽的许多认知是不正确、不科学的。一、瑜伽一定可以减肥吗？很多人接触瑜伽的主要目的就是，减肥。甚至近些年很流行一种瑜伽技术——高温瑜伽。高温瑜伽，也就是说38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽，并且有一套独立的瑜伽动作。但事实上，高温瑜伽的减肥效果不明显，还有可能有危险。高温环境对心血管的刺激非常大，在这样的环境下进行高强度负荷的瑜伽练习，会增加心脏的负担，带来严重后果。在西班牙就有一位男士，练习高温瑜伽后，出现急性心肌梗死。那为什么会有人觉得，高温瑜伽能减肥呢？因为练习的时候排出了大量的汗水，给人一种体重减轻的错觉。但是这样排出来的水，随便喝一杯水就又补回去了。二、瑜伽体式暗藏危险。瑜伽中有着各种各样的体式，其中莲花坐式是最常见的冥想姿势。正是因为这个动作看起来并不难，所以很多人都会尽力做到，哪怕自己做起来是有点困难的。但实际上，每年因为强行盘坐莲花腿，而引起的膝关节损伤，不计其数。医院推拿科主任中医师张盛强表示：如果长时间保持盘坐，会导致下肢气血不畅，甚至伤及筋骨。还有将腰后仰，双手撑地的骆驼式，在瑜伽中也十分常见。医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪。姑娘们，不要再被那些看似简单优美的体式给欺骗了！这些动作一点都不简单，练习的时候一定要慎之又慎。最好是在专业教练的指导下，选择适合自己的体式进行练习。三、瑜伽的柔软度不值得追捧。现在朋友圈都很流行发自拍、晒生活照，于是越来越多的人会做一些高难度的体式来拍照炫技。《纽约时报》资深记者威廉·布拉德曾提到：瑜伽并不像人们想象的那么安全，练习特定姿势存在潜在受伤风险，可能导致中风。看一下一些“反人类”的瑜伽动作，你就能理解他为什么会这样说了。这些动作往往已经超出了人体正常的限度，当你过度拉伸、过度弯曲身体时，就有可能拉伤韧带，造成脊椎损伤，严重的甚至会伤及脊髓和神经。兰州的李女士曾是瑜伽教练，能够轻松做到瑜伽犁式、肩倒立式等高难度体式。看一下，犁式和肩倒立式是怎么样的——但是时间长了之后，她的颈部开始出现不适，甚至有头晕、恶心的症状。在医院就诊后，医生说她的颈椎有生理曲度变直，也就是说颈椎自然的生理曲度，现在变直了。这样的情况会压迫神经，导致颈部僵硬、活动受限。她现在的颈椎相当于50岁人的颈椎，而且再也无法恢复了。在瑜伽中有很多高难度的动作，其实是不适合我们去练习。因为成年人的关节一旦损伤，几乎就是不可逆的！千万不要为了摆拍、炫技、攀比而轻易尝试。3 这些情况，就真的别练瑜伽了！瑜伽发展至今，已经成为了很多女性的运动首选。但是在遇到身体不适的情况尤其是以下三种，建议先暂停，不要练了。一、腰椎病、颈椎病等如果你本身就有颈椎病、腰椎病，或者是颈部、腰部有疼痛、不适的症状，千万不要擅自练习瑜伽。现在有很多人，都希望通过瑜伽来治疗腰椎、脊椎，但是这样的行为是很危险的。武汉一位45岁的女士，患有10年的颈椎病，试图在家自学瑜伽。但是没想到，一个简单的仰头拉伸动作就让她瘫痪在地，最终成了高位截瘫。如果出现颈椎、腰椎问题，医院检查。可以在医生的建议下，选择更适合你的练习。二、高血压、心脏病等如果你患有高血压、心脏病等危险疾病，就不要强求练习瑜伽了。尤其是头倒立、大幅度扭动身体的动作，都要尽量避免。三、熬夜后如果你前一晚失眠了、熬夜了，第二天早晨就不要再练习瑜伽了。在睡眠不足的情况下，身体机能大幅度下降，会增加各种疾病的患病危险。这个时候建议你早上先好好休息，实在想练习的话，就安排在下午或晚上。4 瑜伽乱象，源于不合格的教练瑜伽起源于印度，距今已经有多年的历史，被称为“世界的瑰宝”。瑜伽的流行本来是好事，那为什么“瑜伽病”却在近些年越来越多？说到底，都是利益惹的祸。伴随着瑜伽的流行，瑜伽练习班也越来越多，出现了一大批声称“专业”的瑜伽教练。但是值得注意的是，我国目前根本没有国家认证的瑜伽教练执业证书。所以那些瑜伽教练的“专业证明”从何而来呢？央视曾在走访了多所瑜伽会馆后发现，大多数的瑜伽教练是没有相关资质的。一部分教练的授课资质，则是从培训班中获取的。这些培训班声称，只需要29天的时间就能让一个零基础的人拿到国际资质认证。但是这样的培训，和国际上的瑜伽联盟为期3年的培训方法相差甚远。简单来说，那些速成的“国际证书”其实都是假的！瑜伽教练正在被快速“复制”，根本没有真正领悟到瑜伽的精髓。正是因为打着专家名号“招摇撞骗”的假教练越来越多，使得大多数瑜伽练习者没有得到真正专业的指导，从而受到伤害。5 科学锻炼，量力而行瑜伽作为一种风靡全球的运动，它有益于人体的身心健康，这是毋庸置疑的。但前提是，我们要练习正确的瑜伽。范妈想提醒各位爱美的中国姑娘们：练习瑜伽，一定要在专业教练的指导下进行。千万不要独自学习，尤其独自是做高难度的动作。专业教练掌握更多、更全面的知识，才能够保障练习者的安全。而且要清楚，练习瑜伽不是为了做到多少个高难度的动作，要懂得适可而止，量力而行。有的时候，高难度的动作反而会成为健康的绊脚石。瑜伽是一个需要长期坚持，慢慢体会的运动，千万不要轻易相信“瑜伽速成班”的说法。我们要明白：毒害人的不是瑜伽，而是错误的练习方式。为了自己的身体健康，在选择场所、选择教练、选择练习方式时一定要加倍慎重。练瑜伽的人应该都会说过这样的话：你会做什么什么体式么？你能把头放到脑后吗？你能如何折弯自己身体吗？瑜伽不是体育运动，不是杂技，不是比赛，更不是舞蹈，如果仅仅是为了攀比柔韧度那么最后吃苦的还是自己。点个在看，转发给身边的人，让大家都能远离运动伤害，千万不要让悲剧发生在自己身上！作者：范妈，欢迎 |
