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我们在日常生活中，常常会面临各种各样的压力。一方面，压力可以使我们更加警觉并保护我们的安全。另一方面，压力过大会损害健康，它会增加血压和心率,降低决策能力,甚至损害免疫系统。面对各种危机，我们难免会思绪万千，甚至惊慌失措，无法安静专注的工作。当压力来临，我们该如何觉察自己的情绪，并进行有效的情绪管理和自我成长？这里我们想向大家介绍一种有效的方法来管理思想,疏导情绪减轻压力，这种方法称为正念（Mindfulness)。 什么是正念正念这个概念起源于佛教，是从坐禅，冥想发展而来的一种自我调节的方法，但是它不属于任何一种宗教或是传统。这种方法强调的是有目的，有意识的将注意力集中于当下，对当下的观念和事物不做评判和反应。正念的益处研究表明，正念可以调节皮质醇水平，减缓压力；增加大脑的多巴胺水平，改塑情绪中心杏仁核的神经结构；增厚大脑皮层，减缓甚至逆转大脑的衰老过程。它对抑郁，焦虑和压力状态有中度疗效。它使肠易激综合征的严重程度降低26.4％，疼痛强度降低27％，疼痛不适感降低44％。美国心脏协会的一项研究表明，正念还可以中度降低血压。目前正念已经广泛用于医疗界来减轻压力，治疗抑郁症和焦虑症。它还被用于体重控制，戒毒，帮助运动员提高成绩和帮助学生提高学习效率，并帮助有特殊需要的儿童。自年代以来，已有多种基于正念的疗法应用于心理训练和治疗。为进一步推动喀什地区心理健康服务工作稳步发展，为社会提供权威、专业、高效的心理服务，提高喀什地区正念相关实践、教育和传播工作的科学性、规范性及其质量水平，不断壮大心理志愿者队伍，喀什二院心理治疗团队开展公益项目：正念疗愈。医院及社会招募一批心理志愿者及心理爱好者：首批招募人员：10人活动时间：年12月18号联系人：医院国家级心理治疗师中华医学会双心医学分会委员——饶芳联系如果你想减轻压力，改善焦虑，提高心理健康，获得自我成长，欢迎加入我们。（公益项目，不收取任何费用）注：心理门诊需提前预约 ●第三次中央新疆工作座谈会在喀什二院引发强烈反响 ●喀什二院网上挂号缴费升级改版啦！ ●喀什二院召开第十批第一轮援疆专家导师带教签约仪式 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
